Yoga verbessern die kognitiven Fähigkeiten und reduzieren depression in dementia caregivers

Für jede Person, die ein Opfer der Alzheimer – einige 5,4 Millionen Personen in den Vereinigten Staaten allein – es gibt eine Verwandte Opfer: die Bezugsperson. Ehegatte, Tochter, Sohn, sonstigen verwandten oder Freund, die Einsamkeit, Erschöpfung, Angst und vor allem stress und depression dauert eine Maut.

Während die Pflege für die Pflegekräfte ist es schwer zu finden, eine neue Studie von UCLA schlägt vor, dass mithilfe von yoga zu engagieren, in sehr kurze, einfache tägliche meditation kann dazu führen, verbessert die kognitiven Fähigkeiten und unteren Ebenen der depression für Pflegepersonen.

Dr. Helen Lavretsky, professor für Psychiatrie an der UCLA Semel Institut für Neurowissenschaft und Menschliches Verhalten, und Kollegen berichten über einen weiteren Vorteil: eine Reduzierung der stress-induzierten zellulären Alterung.

Der Bericht erscheint in der aktuellen online-Ausgabe der Internationalen Zeitschrift der Geriatrischen Psychiatrie.

Wie die US-Bevölkerung immer älter in den nächsten zwei Jahrzehnten hat sich die Prävalenz von Demenz und die Zahl der pflegenden Familienangehörigen, die Unterstützung für diese lieben drastisch erhöhen wird. Derzeit sind mindestens fünf Millionen Amerikaner bieten Pflege für jemanden mit Demenz. Die schädliche Belastung für Sie, in Bezug auf Ihr eigenes Leben, können schwerwiegend sein.

Zum Beispiel, sagt Lavretsky, der auch leitet UCLA Late-Life Depression, Stress und Wellness Research Program, „Wir wissen, dass chronischer stress stellen die Bezugspersonen zu einem höheren Risiko für die Entwicklung einer depression. Im Durchschnitt der Inzidenz und Prävalenz klinischer Depressionen in der Familie Demenz Betreuer nähert 50 Prozent. Betreuerinnen sind auch zweimal so wahrscheinlich, zu berichten hohe emotionale not.“ Was mehr ist, viele Katzenhalter neigen dazu, älter zu sein, sich selbst führen, wie Lavretsky fordert ein „eingeschränkter Belastbarkeit“ zu stress und einer erhöhten rate von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Mortalität.

Während Medikamente können zu verbessern, Depressionen, viele Katzenhalter werden kann, im Gegensatz zu der Verwendung von Medikamenten wegen der damit verbundenen Kosten-und Medikament-Nebenwirkungen. Diese Erwägungen motiviert Lavretsky und Ihre Kollegen zu testen, eine kurze Körper-Geist-Interventionen zur Stressbewältigung.

Die Forscher rekrutierten 49 die pflegenden Familienangehörigen, die waren kümmert sich um Ihre Angehörigen mit Demenz. Ihr Alter reichte von 45 bis 91 Jahren alt und 36 Erwachsene Kinder und 13 Ehegatten. Die Teilnehmer wurden randomisiert in zwei Gruppen. Die Meditationsgruppe wurde beigebracht, eine kurze, 12-minütige Yoga-Praxis, die einen alten chanting meditation, Kirtan Kriya, die durchgeführt wurde, jeden Tag zur gleichen Zeit für acht Wochen. Die andere Gruppe wurde gebeten sich zu entspannen in einem ruhigen Ort mit geschlossenen Augen beim hören von Instrumentalmusik auf einer Entspannungs-CD, auch für 12 Minuten jeden Tag zur gleichen Zeit für acht Wochen.

Am Ende der acht Wochen, die Forscher fanden heraus, dass die meditation Gruppe zeigten signifikant niedrigere Ebenen der depressiven Symptome und eine größere Verbesserung in der psychischen Gesundheit und der kognitiven Funktion, verglichen mit der Entspannung Gruppe. In der Meditations-Gruppe 65 Prozent zeigten eine 50-prozentige Verbesserung auf eine depression rating scale, und 52 Prozent der Gruppe zeigte eine 50-prozentige Verbesserung auf einem mental health score. Diese im Vergleich zu 31 Prozent depression Verbesserung und eine 19-Prozent-Verbesserung der psychischen Gesundheit für die Entspannung Gruppe.

Die Forscher fanden auch, dass meditation eine erhöhte telomerase-Aktivität und somit verlangsamt die zelluläre Hautalterung. Die Telomerase ist ein Enzym, das pflegt die DNA an den enden unserer Chromosomen, bekannt als Telomere. Telomere sind verbunden mit einer fülle von gesundheitlichen Risiken und Krankheiten, die möglicherweise reguliert werden teilweise durch psychischen stress. In Abwesenheit von telomerase-Aktivität, jedes mal, wenn unsere Zellen teilen, unsere Telomere kürzer und kürzer, bis schließlich werden Sie so kurz, die Zellen sterben. Wenn hohe telomerase aufrechterhalten werden kann, oder gefördert, obwohl, es wird wahrscheinlich fördern Verbesserung in Telomer-Pflege -, immun-und Zell-Langlebigkeit.

In der Studie, die Meditations-Gruppe zeigte eine 43-prozentige Verbesserung der telomerase-Aktivität, verglichen mit 3,7 Prozent in die relax-Gruppe.

„Obwohl der Zusammenhang zwischen der psychischen und physischen Gesundheit wurde bereits dokumentiert, dass die mechanistische links sind am Anfang zu verstehen auf zellulärer Ebene“, sagte Lavretsky.

„In unterschiedlichem Maße, viele psychosoziale Interventionen wie diese haben gezeigt, zur Verbesserung der psychischen Gesundheit für pflegende Angehörige“, sagte Sie. „Doch angesichts der Größenordnung der caregiver burden, ist es überraschend, dass nur sehr wenige Eingriffe übersetzen in die klinische Praxis. Die Kosten des Unterrichts und bietet Kurse kann ein Faktor sein. Unsere Studie legt nahe, eine einfache, kostengünstige yoga-Programm verbessern können Bewältigungsstrategien und der Lebensqualität für die pflegenden.“

Die Ergebnisse des Pilotprogramms wurden „Auffällig“, sagte Sie, angesichts der Verbesserungen, die gezeigt wurden, die in der psychischen Gesundheit, die Kognition und die telomerase-Aktivität über einen kurzen acht Wochen auf nur 12 Minuten pro Tag. „Wir fanden, dass die Effekte auf die kognitive und psychische Funktionstüchtigkeit und die telomerase-Aktivität waren spezifisch für die Kirtan Kriya. Weil Kirtan Kriya hatte mehrere Elemente mit singen, mudras (finger-Haltungen) und die Visualisierung, es war ein ‚brain fitness‘ Effekt zusätzlich zu stress-Reduktion, die beigetragen haben, die Allgemeine Wirkung der meditation.“ Lavretsky plant eine follow-up-Studie liefern eine weitere Bestätigung, dass dieses Potenzial Mechanismus in einer Neuro-Imaging-Studie von Kirtan Kriya.

Vor kurzem, UCLA startete seine neue Alzheimer-und Demenz-Pflege-Programm, das die umfassende, koordinierte Betreuung sowie Ressourcen und Unterstützung für Patienten und Ihre Betreuer. Lavretsky integriert yoga-Praxis in die caregiver Programm.

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